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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& }9 l* f1 [' }$ o/ I手部运动
. l# Z0 Z' K" p6 x A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) @/ P* Z1 i; n. J) X% l5 L. d* J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。' a" Q, |7 Q5 N" B/ Y9 K
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 {- P$ i$ r O% i. r4 R6 J
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) d/ ~# }: y# v$ N0 F- D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: g2 N6 ~/ X" M
将两手上下摆动，放松。$ ~. K9 B$ c3 o) c
颈部与肩部运动6 v2 d7 \ j8 ?) f
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 ~& e' e A; U 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。) |3 i) Z( r/ p+ g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
& K) i o4 @5 V; @, D 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; A4 ^, w' I j3 S' u+ f. i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。4 ?4 M/ n$ `, A1 u/ v
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
9 t! H; p) n) c! S4 s% @ 脚部与足部运动
7 H4 P( \% b- }) x3 c 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 K3 g0 ~% Y, j
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。0 H5 D3 a7 @. e4 F+ R3 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 q3 A, K2 T" s* e2 g$ t; o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
' Q8 a, ^- B9 b# B7 K3 { u1 l7 C 手部与脸部运动5 K0 s( Y" k: j7 {9 F& i, l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ o; Y* N; P. E 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ d) Y4 Q: o& f |" d 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 x5 ?; F' N$ N+ b& m3 y) [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ s; _. x4 P" ]6 B' V8 ^ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- |: k8 [# v; | I4 z
沿着下颚向下按摩。
3 U' G$ }, n- f3 H 下颚左右转动各5次。( R& j- b& v- I4 R7 j" k' X
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
z6 ?6 [1 g: I% A. U8 b0 @5 z% ` 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试